結論：どうせ続かないなら安く試そう

ジムに入会しても 1年後まで続く人は1割前後 と言われています。つまり、ほとんどの人は途中でやめてしまうのが普通です。

だからこそ「続かない前提」で、まずは 自宅で安くできる運動 から始めるのがコスパの良い選択肢になります。

公開データからわかる継続率（前回の復習）

• 一般的なフィットネスクラブ：1年後の継続率は 5〜10％

• 24時間ジム：半年で約3割、1年後は 約1割

• パーソナルジムや小規模ジム：1年以上続く人が 50％以上 の例も

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多くの人にとって「ジム代を払い続ける＝無駄になりやすい投資」なのです。

自宅トレーニングの代替案

1. 自重トレーニング（お金ゼロ）

• 腕立て伏せ、スクワット、プランクなど

• スマホアプリや動画でフォームを学べば十分

• 続けやすく、出費ゼロで試せる

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2. 安いグッズを使う

• ゴムバンド（500円〜1,000円）

• 腹筋ローラー（1,000円前後）

• ヨガマット（2,000円前後）
  → どれもジム1か月分の会費以下で揃う

3. 動画サービスを活用

• U-NEXT にはフィットネス動画が豊富

  • ダンスやヨガ、HIITなどプロが指導するプログラム

  • 初心者でも続けやすい短時間メニューもあり

• 映画やドラマも一緒に楽しめるので飽きにくい

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